¿La desintoxicación puede afectar la piel?

Las dietas detox son cada vez más populares y prometen eliminar las toxinas del cuerpo, reducir el peso y mejorar la salud en general. Estas intervenciones a corto plazo pretenden depurar el organismo, ralentizar el envejecimiento y mejorar el estado de la piel (especialmente en el caso del acné), así como el estado del cabello y las uñas. ¿Los tratamientos de desintoxicación realmente tienen tal efecto sobre nuestra salud y belleza? La respuesta la da nuestra querida asociada, Dra. Ana Vrbanović.

La desintoxicación en medicina significa un procedimiento médico que elimina del cuerpo cantidades de alcohol, drogas o toxinas que a menudo ponen en peligro la vida y ese se realiza en condiciones controladas. Por otro lado, los programas de desintoxicación pretenden eliminar del organismo las toxinas responsables de diversos síntomas médicos como dolor de cabeza, calambres, dolores articulares, fatiga y depresión. Se trata de diversas preparaciones o suplementos dietéticos que se pueden adquirir sin receta médica en muchas tiendas, farmacias y a través de sitios web. La segunda opción es una dieta específica que requiere eliminar ciertos alimentos durante un corto periodo de tiempo.

El cuerpo humano ha desarrollado mecanismos muy sofisticados para eliminar toxinas. El hígado, los riñones, el sistema gastrointestinal, la piel y los pulmones juegan un papel importante en la excreción de sustancias no deseadas. En los órganos existen diferentes maneras para llevar a cabo el proceso de desintoxicación, dependiendo de la sustancia que se esté expulsando. En realidad, hay poca evidencia de que las dietas de desintoxicación eliminen las toxinas del cuerpo. Sin embargo, muchas personas que han probado diferentes tipos de programas de desintoxicación afirman sentirse mejor después de completarlos. Es posible que esta sensación de bienestar se deba solamente al hecho de que los programas de desintoxicación requieren que la persona abandone los alimentos refinados y fritos que contienen una gran cantidad de azúcares y grasas agregados. Si se evita una dieta tan alta en calorías a la que las personas están expuestas habitualmente, habrá una sensación de mejoría instantánea en el cuerpo. Muy a menudo, el primer órgano que comienza a mostrar estas mejoras es la piel.

Al eliminar los bocadillos y dulces poco saludables y al introducir más frutas y verduras en nuestra dieta con el fin de depurar el organismo, el estado de la piel y el cabello comienza a mejorar. La mala nutrición tiene mal efecto sobre la apariencia y la salud de la piel, el cabello y todo el cuerpo. Este tipo de dieta a menudo suele provocar fatiga, lentitud, acné y obesidad. Por supuesto, después de cambiar a una dieta sana y rica en nutrientes, la persona notará cambios positivos en todo el cuerpo. Sin embargo, volver a la dieta que tenía una persona antes de la desintoxicación conducirá a la reaparición de los síntomas. No son las "toxinas" acumuladas por la mala nutrición las que están causando mala salud y apariencia. Son los ingredientes no saludables en general que ingerimos a diario y que con el tiempo conducen a daños acumulativos en el organismo. Por lo tanto, los cambios a corto plazo no pueden tener un efecto en la salud a largo plazo.

El cuerpo humano puede defenderse muy bien de muchos factores externos. Si una persona goza de buena salud en general, se recomienda concentrarse en los cambios a largo plazo en su dieta y estilo de vida. Estos incluyen incorporar en la dieta más alimentos frescos como frutas y verduras y evitar alimentos fritos y cada tipo de comida rápida. Además, el ejercicio regular y una cantidad suficiente de sueño seguramente tendrán un efecto beneficioso sobre la salud de todo el organismo, por lo que no será necesario recurrir a ninguna solución a corto plazo. En realidad, estas tienen principalmente un efecto yo-yo una vez que la persona vuelve a su estilo de vida anterior.

Referencias:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  2. Klein A.V. & Kiat H. (2015) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 28, 675–686, doi: 10.1111/jhn.12286

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